3 retete de smoothieuri sanatoase

Smoothie-urile au prins din ce in ce mai mult teren in ultima vreme, atat in afara cat si la noi. O data cu apartia modelelor noi de blendere, care mai de care mai sofisticate, au aparut si foarte multe retete pe net si chiar carti in care gasesti doar retete pentru diverse tipuri de smoothie-uri. Fiind atat de usor de facut, rapid si consumat oricand, foarte multa lume isi face un smoothie la cateva zile sau chiar inlocuieste o masa cu acestea.

3 retete de smoothieuri sanatoase

Poti face smoothie-uri  sa inlocuiasca ceva dulce, dar si unele in care efectiv poti inlocui o masa, punand mai multe legume cum ar fi spanac, kale dar si oats. De mentionat este ca acestea sunt totusi destul de bogate in calorii, depinzand si de continutul smoothie-ului, asa ca va recomand sa aveti grija din ce il faceti. Acum, ia-ta cateva retete interesante pentru smoothie-uri.

Smoothie cu banana si ghimbir – un smoothie foarte bun pentru digestie, arsuri dar si dureri de stomac. O sa aveti nevoie de o banana, taiata in felii, 170gr de iaurt cu aroma de vanilie, 1 lingura de miere si o jumatate de ghimbir ras. Cu aceste ingrediente ar trebui sa aveti 2 portii.

“Very Berry” pentru mic dejun – plin de fructe, in special diverse fructe de padure, combinate pentru a face un mic dejun perfect. Ca si ingrediente, aveti nevoie de 170 grame de zmeura, 100 grame de lapte de migdale, 60 de grame de cirese, o lingura si jumatate de miere, 2 lingurite de ghimbir ras, 1 lingurita de seminte de in, 2 lingurite de suc de lamaie. Toate acestea puse intr-un blender si daca considerati ca este prea dulce mai puteti pune suc de lamaie si la fel, ar trebui sa aveti de 2 portii.

Tropical Papaya Perfection se poate face cu: 1 papaya, taiat in bucati, 170 de grame iaurt grecesc, 100 de grame de ananas taiat in bucati, 100 de grade de gheata (de preferat zdrobita), 1 lingurita extract de cocos, 1 lingurita seminte de in.